ダイエットの成功と失敗

目標体重を達成すること。

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もちろん、それはダイエットの成功に違いありません。

しかし、決してそれだけはダイエットの成功ではないんです。

そのことを教えてくれたのは、口コミです。

ダイエットが成功したかどうかを判定するチェック項目を、口コミを元にまとめてみたので参考にしてください。

まずは、客観的な視点でダイエット中からダイエット後の自分の状態を見てみましょう。

その上で、当てはまる場合は「イエス」、違う場合は「ノー」で回答してみてくださいね。

１．食べたい気持ちを我慢することによるイライラや落ち込みが無くなった。

２．今までと変わらずに仕事・勉強・家事などをこなせている。

３．家族・恋人・友人などの人間関係がスムーズだ。

４．吹き出物ができたり肌が荒れたりしていない。

５．嘔吐・息切れ・貧血というような症状が表れていない。

６．睡眠が足りている。

７．体重やボディサイズが目標の数値である。

８．ダイエットに費やすお金で困ることがない。

９．ダイエットの反動が起きていない(過食や摂食障害など)。

１０．リバウンドに悩んでいない。

わかりやすいように、ひとつの項目を10点としましょう。

10個の質問全てに対して「イエス」で答えられたなら、100点満点となります。

つまり、ダイエットは問題なく成功したといえます。

もちろん、ダイエットをする上で体重を無視できないものです。

ですが、そればかりに捕らわれてしまうのはいけません。

たとえ体重自体はさほど減っていなくても、体脂肪率や体調のことを考えてみてください。

体脂肪の値が下がったり、体や肌の調子は改善されたりしていませんか？
もしも「イエス」なら、それもダイエットの成功といえるでしょう。

筋肉には代謝を向上させる働きがあるのですが、実は体脂肪よりも重いのです。

それなので、脂肪が筋肉に変わると、体重は変わらないか、もしかしたら若干増えることもあるかもしれません。

でも、だからといって、焦ったり失敗したと思ったりすることはありません。

余分な脂肪が落ちて筋肉がついた分、引き締まったキレイな体形になっているはずです。

口コミの中には、ダイエットを始めてから生活リズムが改善されたという声も多くあります。

また、ダイエットがきっかけとなり、スポーツや料理が新しい趣味になったという口コミもよく目にします。

それから、一緒にダイエットを頑張った仲間との付き合いが、その後もずっと続いているなど、ダイエットが良い出会いをもたらすケースも少なくありません。

大切なのは、成功と失敗を両極端に考えないことです。

自分の体や心を思いやりながら、無理のないダイエットをするのが一番ではないでしょうか。

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